Werkboek People Pleasing
Werkboek People Pleasing – meer inzicht in grenzen, schuldgevoel en jezelf wegcijferen
Zeg je vaak ja terwijl je eigenlijk nee wilt zeggen? Houd je veel rekening met anderen en merk je pas later dat je over je eigen grens bent gegaan?
Dit digitale werkboek helpt je om je people pleasing-patronen beter te herkennen en bewuster te kiezen voor wat jij nodig hebt.
Je werkt onder andere aan:
- grenzen herkennen en aangeven;
- minder schuldgevoel bij nee zeggen;
- begrijpen waarom je jezelf wegcijfert;
- duidelijker uitspreken wat jij nodig hebt.
Wat ontvang je?
- digitaal werkboek van 32 pagina’s;
- praktische oefeningen en reflectievragen;
- direct te downloaden na aankoop;
- zelfstandig te gebruiken in je eigen tempo.
Altijd rekening houden met anderen kan je behoorlijk uitputten
Herken je dit?
Je zegt ja terwijl je eigenlijk nee bedoelt.
Je voelt je verantwoordelijk voor hoe anderen zich voelen.
Je legt jezelf uitgebreid uit zodra je een grens aangeeft.
En pas achteraf merk je dat je eigenlijk weer over jezelf heen bent gegaan.
Dit werkboek helpt je om
- jouw people pleasing-patronen eerder te herkennen;
- beter te begrijpen wat jouw schuldgevoel triggert;
- onderscheid te maken tussen wat van jou is en wat bij een ander hoort;
- bewuster te kiezen voordat je automatisch weer ja zegt.
Niet harder worden, maar duidelijker worden
Grenzen voelen
Grenzen stellen begint niet bij het perfecte zinnetje om nee te zeggen.
Eerst moet je leren herkennen wanneer iets eigenlijk te veel is, waar jij jezelf wegcijfert en waarom je daar telkens opnieuw in terechtkomt.
Grenzen aangeven
Vanuit dat inzicht kun je oefenen met duidelijker aangeven wat jij nodig hebt.
Zonder iedere keuze uitgebreid te verdedigen en zonder automatisch verantwoordelijkheid te nemen voor de reactie van een ander.
Wat je in het werkboek gaat onderzoeken
- Wanneer ga jij pleasen?
- Welke situaties maken nee zeggen moeilijk?
- Welke gedachten veroorzaken schuldgevoel?
- Waar voel je dat je eigenlijk over je grens gaat?
- Wat heb jij zelf nodig?
- Welke verantwoordelijkheid hoort werkelijk bij jou?
- Hoe kun je duidelijker communiceren?
- Welke kleine keuzes helpen je om minder automatisch te pleasen?
Voor jou als je…
- vaak bang bent iemand teleur te stellen;
- moeilijk nee kunt zeggen;
- snel schuldgevoel ervaart;
- veel verantwoordelijkheid voor anderen voelt;
- regelmatig jezelf op de laatste plaats zet.
Wat het je kan brengen
Meer inzicht in waarom je doet wat je doet.
Meer bewustzijn van je eigen grenzen.
En stap voor stap meer ruimte om keuzes te maken vanuit wat jij nodig hebt, in plaats van automatisch vanuit wat een ander van je verwacht.
Praktisch en in je eigen tempo
32 pagina’s
Je krijgt een digitaal werkboek met uitleg, oefeningen en reflectievragen die je helpen om je eigen patronen te onderzoeken.
Geen haast
Je hoeft het niet in één keer af te maken. Pak een oefening wanneer je daar ruimte voor hebt en kom later terug bij onderwerpen waar je verder mee wilt.