Meer zelfvertrouwen krijgen:

zo groei je zonder jezelf steeds te hoeven bewijzen

Zelfvertrouwen wordt vaak gekoppeld aan duidelijk je mening geven, zonder twijfel beslissingen nemen of precies weten wat je wilt. Maar in het dagelijks leven ziet vertrouwen in jezelf er lang niet altijd zo uitgesproken uit.

Het kan juist zitten in iets kleins. Niet direct ja zeggen wanneer iemand iets van je vraagt. Een keuze maken zonder die daarna tien keer opnieuw te beoordelen. Of merken dat iemand teleurgesteld is en tóch bij je eigen besluit blijven.

Persoonlijke groei gaat daarom niet alleen over sterker of zelfverzekerder worden. Het gaat vooral over steeds beter leren herkennen wat bij jou past en daar vaker naar durven handelen.

Signalen dat je weinig op je eigen gevoel vertrouwt

Een gebrek aan zelfvertrouwen is niet altijd direct zichtbaar. Misschien functioneer je prima, neem je verantwoordelijkheid en ben je degene op wie anderen kunnen rekenen. Toch kun je ondertussen veel twijfelen aan jezelf.

Je herkent het bijvoorbeeld aan dit soort situaties:

• Je vraagt anderen regelmatig wat zij zouden doen voordat je zelf een beslissing neemt.
• Je zegt sneller ja dan je eigenlijk wilt en baalt daar later van.
• Je blijft na een gesprek nadenken of je iets verkeerd hebt gezegd.
• Je vergelijkt jouw keuzes met die van anderen.
• Je vindt het lastig om een grens aan te geven zonder jezelf uitgebreid uit te leggen.
• Een kritische opmerking kan je nog uren bezighouden.

Op zichzelf hoeft geen van deze dingen een probleem te zijn. Maar wanneer je voortdurend buiten jezelf zoekt naar bevestiging, wordt het steeds lastiger om te ontdekken wat jíj eigenlijk vindt, nodig hebt of wilt.

Zelfvertrouwen groeit niet door nooit meer te twijfelen

Twijfel helemaal uit je leven proberen te krijgen is niet realistisch. Ook iemand die veel vertrouwen in zichzelf heeft, kan onzeker zijn over een nieuwe baan, een lastig gesprek of een belangrijke beslissing.

Het verschil zit vaak in wat je vervolgens met die twijfel doet. Laat je haar bepalen wat je doet, of kun je denken: ik vind dit spannend, maar ik kies hier toch voor?

Daar begint persoonlijke groei. Niet bij volledige zekerheid, maar bij leren handelen terwijl je nog niet alle antwoorden hebt.

1. Merk op wanneer je automatisch naar de ander kijkt

Stel dat een vriendin vraagt of je zaterdag meegaat terwijl je eigenlijk behoefte hebt aan een rustige dag. Nog voordat je daar goed over hebt nagedacht, hoor je jezelf zeggen: “Ja hoor, gezellig.”

Pas later voel je weerstand. Je had eigenlijk geen zin, maar wilde haar niet teleurstellen.

Probeer op zulke momenten een kleine pauze in te bouwen. Je hoeft niet overal direct antwoord op te geven. Een eenvoudige zin als “Ik kijk even wat voor mij uitkomt en laat het je weten” geeft je tijd om eerst bij jezelf na te gaan wat je wilt.

Dat lijkt klein, maar je oefent hiermee iets belangrijks: je eigen antwoord hoeft niet altijd ná dat van de ander te komen.

2. Maak kleine keuzes zonder bevestiging te vragen

Wanneer je weinig vertrouwen hebt in je eigen beslissingen, kun je ongemerkt overal bevestiging voor zoeken. Welke afspraak je zult afzeggen, wat je moet antwoorden op een bericht of zelfs welke aankoop de verstandigste is.

Kies daarom bewust een paar kleine beslissingen waarbij je niemand om advies vraagt. Niet omdat advies verkeerd is, maar omdat je wilt ervaren dat je ook zelf tot een keuze kunt komen.

Vraag jezelf bijvoorbeeld:

Wat zou ik kiezen als niemand hier iets van vond?

Je hoeft daarna niet honderd procent zeker te zijn. Het doel is dat je oefent met kiezen én met het verdragen van het kleine beetje twijfel dat daarna misschien nog blijft.

3. Let op hoe vaak je jezelf kleiner maakt

Soms zit weinig zelfvertrouwen verstopt in taal. “Het stelt eigenlijk niets voor.” “Misschien slaat dit nergens op.” “Ik weet er ook niet alles van hoor, maar…”

Natuurlijk hoef je jezelf niet groter voor te doen dan je bent. Maar jezelf vooraf al kleiner maken is iets anders dan bescheiden zijn.

Let eens een paar dagen op hoe vaak je jouw mening, prestatie of behoefte automatisch afzwakt. Probeer die extra uitleg vervolgens weg te laten.

In plaats van: “Sorry, misschien is het heel lastig, maar zou het eventueel mogelijk zijn om…” kun je bijvoorbeeld zeggen: “Zou het mogelijk zijn om onze afspraak te verzetten?”

Duidelijk zijn hoeft niet hard te zijn.

4. Houd bij wat je wél doet

Als je veel nadenkt, valt je aandacht gemakkelijk op wat beter had gekund. Het gesprek waarin je volgens jezelf duidelijker had moeten zijn. De grens die je toch niet aangaf. De beslissing waarover je weer begon te twijfelen.

Daardoor kun je het gevoel krijgen dat je niet vooruitgaat, terwijl je ondertussen wel degelijk andere keuzes maakt.

Kijk daarom niet alleen naar wat nog moeilijk is. Schrijf aan het einde van de week drie momenten op waarop je wél naar jezelf hebt geluisterd.

Dat kan iets kleins zijn: je hebt rust genomen zonder eerst alles af te maken, je hebt een uitnodiging afgeslagen, je hebt uitgesproken wat je ergens van vond of je hebt een beslissing niet opnieuw ter discussie gesteld.

Juist door die momenten bewust te zien, maak je je eigen groei concreter.

 

Persoonlijke groei hoeft niet spectaculair te zijn

We denken bij persoonlijke ontwikkeling al snel aan grote veranderingen. Een nieuwe richting kiezen, eindelijk volledig voor jezelf opkomen of ineens veel zekerder worden.

Maar de meeste verandering ontstaat juist in gewone situaties. Op een dinsdagmiddag waarop je niet nog één taak toevoegt aan je lijst. In een gesprek waarin je niet meteen terugkrabbelt. Of wanneer je voelt dat je begint te twijfelen en besluit niet opnieuw drie mensen om hun mening te vragen.

Elke keer dat je bewust een keuze maakt die beter bij jou past, geef je jezelf een klein bewijs: ik kan naar mezelf luisteren.

En precies zo kan meer zelfvertrouwen langzaam worden opgebouwd. Niet door een versie van jezelf te worden die nergens meer onzeker over is, maar door jezelf serieus genoeg te nemen om steeds vaker te handelen naar wat jij voelt, vindt en nodig hebt.

Begin daarom niet met de vraag hoe je veel zelfverzekerder kunt worden. Kijk vandaag eens naar één klein moment waarop je normaal gesproken aan jezelf voorbijgaat.

Wat zou er veranderen als je daar deze keer wél naar jezelf luistert?